15 طريقة مدهشة لإنقاص وزنك

من طرف roroo الإثنين أبريل 15, 2013 7:33 pm

1-اشرب كمية كبيرة من الماء أو أي أي سوائل خالية من السعرات.

2- فكر بما سوف تضيفه على نظامك الغذائي وليس فقط ما سوف تبعده عن غذاءك.

3- تأكد هل أنت حقاً جائع؟ وعندما تشبع يفترض أن تشعر بالراحة وليس بالتعب أو الثقل والتضخم.

4- اختر بعناية تسلية وقت المساء، فالكثير منا يحب الاسترخاء ومكافئة نفسه بالكثير من الأطعمة الغير صحية بعد عناء يوم طويل فانتبه.

5- استمتع بطعامك المفضل ولا تمنع نفسك منه ولكن بعقلانية واترك بدلا منه طعاماً يمكن الاستغناء عنه.

6- اذهب ماشياً لإحضار طعامك بنفسك وسوف تحرق بعض السعرات في الطريق.

7- تناول وجبات عديدة وقليلة أثناء اليوم.
8- تناول البروتين في كل وجبة، فتناول البروتين سوف يشعرك بالشبع ويساعد على حرق المزيد من الدهون.

9- أكثر من البهارات والفلفل في طعامك وقلل الملح وسوف يشعرك بالرضا ولن تأكل كمية أكبر.

10- وفر في مطبخك دائماً أكلات خفيفة صحية جاهزة في متناولك.

11-استعمل صحناً أصغر وسوف تشعر أن كمية الطعام فيه أكثر، أو اطلب في المطعم قياس وجبة الأطفال وبذلك سوف تقلل السعرات التي سوف تكتسبها وسوف تعتاد معدتك على الكمية الأٌقل.

12-تناول الأطعمة في موسمها لأنها تكون أقوى في نكهتها وأطيب وأكثر فائدة.

13-قلل كمية الخبز أو الباستا التي تتناولها و قم بالاستعاضة عنها بالكثير من الخضروات في طبقك.

14-أوجد لك بدائل غير الطعام لإزالة الضغوط والهموم، إقرأ كتاباً، شاهد التلفاز، مارس الرياضة، تصفح صور من تحب.

15كن نشيطاً دائم الحركة ولا تكن خاملاً، ولكن لا تجعل نشاطك ذريعة لتناول المزيد من الطعام.

الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30