أفضل أربعة أطعمة تحافظ على البروستاتا

من طرف roroo الأربعاء أبريل 10, 2013 10:15 pm

هل تعلم أن أكثر من 50% من الرجال يعانون من تضخم البروستاتا عندما يصلون لعمر 60، واحتمال الزيادة إلى 90% عندما يصبح العمر 85. الأعراض الشائعة تشمل الرغبة المتكررة للتبول، تدفق البول يكون ضعيفاً، والشعور بالألم عند التبول. وقد أظهرت الدراسات أن التغييرات الغذائية قد تقلل من خطر الإصابة. هنا سوف تتعرف على كيفية زيادة الاحتمال لتكون من ال 50% من الأشخاص الذين سوف يبقون سليمين حتى بعد الستين من العمر.

-الخضروات:

لأنها مصادر جيدة لمضادات الأكسدة، فليس من المستغرب أن تكون الخضروات من الأطعمة المساعدة في درء مشاكل البروستاتا. وجد الباحثون في دراسة حديثة ان الرجال الذين يتناولون أربع حصص او اكثر من الخضار يومياً قد خفض خطر الإصابة بنسبة 32% بالمقارنة بالرجال الذين تناولوا حصة واحدة. لإقصى استفادة، ركز على الخضروات االغنية باللوتين ( مثل السبانخ واللفت) والبيتاكاروتين ( مثل الجزر والبطاطا الحلوة ).

-الأطعمة الغنية بفيتامين سي:

في الدراسة نفسها اكتشف الباحثون أيضاً أن أولئك الذين يتناولون طعام غني بفيتامين سي أقل عرضة بنسبة 10% للإصابة بالمرض. كما وجد الباحثون أن الذين يشربون عصير البرتقال يبدو وكانهم محميون من الإصابه في حيث أن مكملات فيتامين سي لم يثبت أنها فعالة. لذا اختر دائماً الأغذية العالية بفيتامين سي مثل: الحمضيات والفراولة والطماطم والقرنبيط.

-الطماطم:

نعم الطماطم مرة أخرى!! الرسالة فعلا واضحة وحقيقية أن الطماطم هي أفضل طعام صديق للبروستاتا. بالإضافة لكونها مصدر جيد لفيتامين سي، الطماطم غنية بالليكوبين، الذي ثبت أنه يخفض من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتضخم البروستاتا في العديد من الدراسات.

-الصدفيات ( المحار )

يعتقد أن للمحار تأثير مثير للشهوة الجنسية، لكنها جيدة أيضاً لنظام الإنجاب بأكثر من طريقة. المحار وبعض الرخويات الأخرى هي مصدر رائع للزنك، الأمر الذي جعلها على قائمة أفضل الأطعمة للبروستاتا عن طريق خفض نسبة الخطر بنسبة 32%.

إن 6 حبات متوسطة من المحار تحتوي على 76 ملجم من الزنك.

حيث أن نسبة كبيرة من الرجال يحتمل أن يصابوا بتضخم بالبروستاتا في مرحلة ما من حياتهم، فقد يكون من الحكمة على كل رجل أن يستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصديقة للبروستاتا للحد من الخطر. ساعد البروستاتا للبقاء سليمة بتناول الكثير من الخضروات وخاصة الطماطم وجميع الأطعمة الأخرى التي ذكرناها، ولكن لا يفضل تناول المكملات حيث لم يثبت أن لها نفس التأثير.

الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30